在夏天，一杯冷饮总能给人带来清凉和幸福的感觉。冷饮虽好喝，但易伤脾胃。脾胃喜温而不寒，肾也喜温而不寒。肾是人体的先天之本。脾胃是后天之本，气血生化之源。保护脾胃肾对健康非常重要。

中医主张人体气血阴阳平衡，认为“血遇温而生，寒则凝。 ”过量饮用冷饮会导致气血停滞，气机运转。不光滑，对身体有不良影响。

关于冷饮的那些事

冰淇淋是主要以水、乳制品、糖等为原料制成。冰淇淋主要以饮用水、乳制品、脂肪、糖等为原料制成。冰棒主要由水和糖制成。它们最大的区别在于“乳脂肪”和“蛋白质”的含量不同。冰淇淋的含量一般比冰淇淋少很多。

过量饮用冷饮可能导致热量摄入过多和中暑。大量冷饮进入肠胃后，可能很快带来3种不良后果： 1、冰饮过量需要稀释体内水分，使人更容易发热。 2、冷饮进入体内，体温急剧下降，热量在身体某些部位积聚不能散失，中暑风险成倍增加。 3、吃生冷食物会增加心脏负担，稀释胃液，影响消化，引起恶心、呕吐。此外，短时间内大量食用生冷食物，容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状。

食物和冷饮禁忌

1.肠胃不好的人：对于肠易激综合症的人，或者手术后消化功能不好的人，可能会喝冷饮，会对肠道带来一定的刺激。大量食用温度明显低于体温的食物，会使胃内血管暂时收缩，不利于消化液的分泌和胃肠蠕动。消化系统较弱的人也可能会出现肠胃不适、腹泻、腹痛等症状。

2.有偏头痛病史的人：大量吃冷饮会刺激神经，引起头痛。大脑对温度非常敏感。当血流量增加，血管扩张时，它可以将温血注入大脑，使大脑保持温暖。血流的突然变化不可避免地会产生压力并引起疼痛。

3.心脑血管疾病患者：患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的人，血管自我调节能力相对较差。突如其来的“突然感冒”，使血管突然收缩，可诱发心绞痛、心肌梗塞、脑栓塞等。

4．老年人：脾胃的消化功能一天比一天弱。吃冷饮会出现胃痛、怕冷、不想吃、拉肚子等症状。

正确吃冷饮

如果你忍不住想吃，你能做些什么来减少对你的身体有伤害吗？

用餐时间：中午。中午12点到下午3点可以选择少量吃。空腹进食会导致胃肠道过度刺激。边吃边喝冰饮料也不好。短时间内冷热交替刺激容易伤胃。你应该在吃饱饭后至少 1 小时吃冷饮。冷饮不适合剧烈运动后、大汗淋漓、头痛或肌肉酸痛，以及感冒、喘息、咳嗽等呼吸道不适时饮用。

进食速度：最好是小口喝液态冷饮；吃固体冰冻食物，可先含在嘴前，接近体温时再慢慢咽下。您可以将其含在嘴中约 5 秒钟，然后再慢慢吞咽。只能在低温下食用的食物，例如酸奶，可以从冰箱中取出，在室温下放置 10 分钟后再食用。

数量：购买时尽量选择小份。一次不要连续吃两个以上的冰淇淋或冰棒，一次不要超过半瓶瓶装饮料。

吃冷饮时，如果感到头疼或不适，可以用舌头抵住上颚，帮助加速上颚恢复到正常温度。也可以用手捂住口鼻，快速呼吸，这样可以增加热量流入上颌，缓解头痛。但是，如果恶心、呕吐或头痛持续存在，请立即就医。

来源：健康中国

编辑|张建亚

评论|张建亚

制作人|梁战杰张志武