01 高血压健康教育 < /section> (1) 合理饮食（限制盐分摄入）？ 1.减少食盐摄入量。世界卫生组织提倡每人食盐摄入量小于6克； 2．多吃新鲜蔬菜和水果。日常蔬菜>8两-1斤，水果2-4两。 3.注意粗细搭配，常吃一些粗粮、杂粮等。 4.多吃含钙丰富的食物。如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。 5．少吃高脂肪食物，多吃富含优质蛋白质的食物。选择鱼、家禽、瘦肉等动物性食物，多吃豆类及其制品。 (2) 适度运动 1.规律的体育锻炼可以减少收缩4—9mmHg。 2.轻度高血压可以通过适度运动控制。 高血压患者应在医生的指导下，提高血压水平和有无并发症，再决定运动项目和运动量。 “寒冷，清晨，下雪”：绝对避免运动。 (3)改掉坏习惯？ 1.戒烟。 2.限制饮酒。最好不要喝酒，如果喝酒，酒量要适当。 [啤酒<半瓶（250ml）。白酒 <1 两。酒 <2 两（1 杯玻璃）] 3.停止上网一夜之间。 4.戒掉久坐的打牌和麻将。 5.别睡了。 6.停止脾气暴躁和与他人争吵。 (4)心理平衡 小心应对日常生活 生活压力大，保持乐观开朗的生活态度，建立良好的人际关系，积极参加社会活动。 
02 糖尿病健康教育 (1)自我监测血糖 购买正规厂家生产的便携式血糖仪，学会正确使用。每周至少应确保血糖测量次数，使用胰岛素的患者应每天更频繁地监测。可以请医生帮助确定监测频率，定期去医院复查，有助于有效预防和早期发现肾功能损害、眼底疾病、糖尿病足等并发症。 (2) 坚持长期规律服药 糖尿病目前是其中之一这种终生疾病无法治愈。不要随意相信广告和补救措施。应积极配合医生，按要求服用降糖药，并严格注射胰岛素，保持血糖处于良好水平。 (3) 合理运动 增加体育锻炼它可以提高身体对胰岛素的敏感性。同时，肥胖也是导致糖尿病的重要因素。增加运动量可以减轻体重，减少体脂，增加体力，提高工作能力和生活质量。运动形式、运动强度、时间长短应根据患者的整体健康状况确定。步行或快走（尤其是饭后）、太极拳、游泳等都适合。
高血压、糖尿病健康教育，收藏
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】01 高血压健康教育 (1) 合理饮食（限制盐分摄入）？ 1.减少食盐摄入量。世界卫生组织提倡每人食盐摄入量小于6克； 2．多吃新鲜蔬菜和水果。日常蔬菜>8两-1斤，水果2-4两。 3.注意粗细
文章来源：《中国健康教育》 网址: http://www.zgjkjyzz.cn/zonghexinwen/2021/0712/1502.html