2.适量 。 冷饮的摄取量不宜过多,每次饮用以150毫升左右为宜。

很多人在运动过后喜欢来杯冷饮,觉得能够快速恢复体力,让人瞬间精神抖擞 。 但人在剧烈运动后,会体温升高,大汗淋漓,咽部充血。此时,立即饮用大量冷饮,容易导致“汗闭”,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑;胃部和咽部如果突然受到大量冷饮的刺激,极易出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽等 。

忌饮用不新鲜不卫生的冷饮

进入小暑,气温越来越高 。 面对炎热的夏季,冷饮成为人们消暑解渴的“宠儿”,很多人都无法抗拒冷饮的“诱惑”,于是接二连三地喝冷饮,沉迷于冷饮带来的凉爽感中“无法自拔”,但事实上喝冷饮只能暂时降温,大量饮用冷饮易引发许多病症。 那么夏季喝冷饮有哪些禁忌呢?

怎样喝冷饮更健康?要做到“适时、适量、慢用”

淤血体质是指血液运行不畅的体质状态 。 其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有瘀斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经,男性身上多有淤青 。 这类人群饮用冷饮会使血流不畅,加重淤血。

忌饮用过多冷饮

【来源：湖南省卫生健康委员会】

6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮 。 幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,因而要少饮用冷饮,否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。女性多为虚寒体质,常冷饮会加重,老年人消化功能已明显减退,对冷饮的耐受力也大大降低,如饮用了过多的冷饮,不仅会引起胃肠道消化功能紊乱,还可能诱发更为严重的疾病 。 特别是体质虚弱的高龄老人,最好禁用冷饮。

淤血体质忌饮用冷饮

阳虚体质不宜饮用冷饮

人体永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。 当人饮用了过多的冷饮,大量冷饮进入消化道后,会严重影响消化液的分泌及胃肠功能,进而影响食物的消化、吸收,容易引起肠道感染、腹痛、腹泻等病症。特别是患有急慢性肠胃道疾病者,应少饮用或不饮用 。 冷饮中通常含有较多的糖分、食用油脂和白糖等,大量饮用冷饮也会导致血糖持续升高,进而容易使人食欲不振。

婴儿忌饮用冷饮,幼儿少饮用冷饮,女性和老年人慎饮用冷饮

阳虚体质是指阳气不足,以形寒肢冷为特征 。 其特点是形体多白胖、肌肉不健壮,平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕,易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体,而冷饮易损伤阳气,令人失去温煦之功 。

3.慢用 。 饮用冷饮的时候不要“狼吞虎咽”,应该“细细品味,慢慢咽下”。

忌在剧烈运动后饮用大量冷饮

1.适时 。 冷饮不宜在饭前空腹或饭后马上饮用,一般可选在饭后30分钟或午睡后为宜。

夏季各式冷饮让人眼花缭乱,无法拒绝,但在喝冷饮时一定要查看生产日期,注意冷饮是否卫生、新鲜 。 一般的果汁类饮料应没有沉淀物,瓶装饮料应该不漏气,纸质包装应该不鼓胀,开封后应有香味。鲜乳为乳白色,乳汁均匀,无沉淀、凝块、杂质,有乳香味 。 罐装饮料的表面不得生锈、漏气或漏液,盖子不应该鼓胀,如果敲击罐体时呈鼓音,说明已有细菌繁殖,不能食用。由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存,因此饮用了不洁的冷饮,就会危害身体健康 。

文章来源：《中国健康教育》 网址: http://www.zgjkjyzz.cn/zonghexinwen/2022/0726/2218.html

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